trening nóg

drążek to najlepsze ćwiczenie na plecy, tak powiedziałby Ci Franco Columbu...albo Arnold Schwarzenegger :)i ja też Ci to mowie, a trening nóg akurat robie na siłowni, to samo klata, bo należe do sekcji i mam możliwosc smigania za free, tytuł mojeg dziennika ,,trening w domu" bo wczesniej cwiczylem tylko w domu, nie moglem uzywac takich ciezarow na [...]

[...] obawach o poranku bo ... NIE MIAŁEM MIĘSA ! Pomyślałem jak to , bez mięsa cały dzień ?:O Poradziłem sobie i wyszło lepiej niż spodziewałem :) TRENING NÓG poleciał a po nim : Ogolnie ten "post workout" posiłek rozłozyłem na dwie porcje. Potreningowa miała 100 ryzu a tak to wszystko inne po równo. http://imageshack.com/a/img845/6889/ndet.png

Trening nóg zaliczony. Strasznie słabe je mam :/ Zdecydowanie najsłabsza partia ... Bede musiał się solidnie przyłożyć i tak zrobie ! http://imageshack.com/a/img841/5628/hwz3.png

[...] celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać [...]

90% tutaj zwala trudność nabrania masy na bycie ektomorfikiem, a prawda jest taka że 95% z nich gdyby wzieło sie porządnie za miche i pożądny trening na dużych ciężarach zamiast bawić sie w 10kg hantelki i cwiczenia izolowane to w pół roku efekty byłyby porównywalne do tego co uda im sie zdobyć w 2lata jak nie większe, sory ale jak możesz z 2x10kg [...]

Ta myślisz że wystarczy zapisać sie na siłke i już wszystko oki ?? To pójście na łatwizne?? Uważasz że przysiady z 20kg to pożądny trening nóg?? Jak mając tylko hantle 10 i 7kg stosujesz progresje ceżaru niezbędną do wzrostu?? Po za tym nie ten dział (trening domatora) skoro uparłes sie na zabawe z pompkami i 7kg rozpietkami które rozrywają ci [...]

[...] tak samo jak ostanio reka coraz lepiej z czego bardzo sie ciesze myslalem ze bedzie gorzej ale powoli dochodze do siebie mysle ze w kwietniu beda juz w miare normalne treningii na jutro przewiduje zrobic pozadny trening nog udo+lydka nagram filmi z siadow sesja odbedzie sie z ciezarem 51kg jeszcze +20kg na seriie i bede zadowolony w [...]

trening nóg bez przysiadow to sezonowcy robią, a nie hardkory

Hejka! Po raz kolejny wstawka Wpiski Piotrka, z którym dzisiaj się troszeczkę pobawiliśmy:-D CO do jego nogi to ze swojej strony powiem tak ponad 3 miesiące Piotruś ogranicza trening nóg do minimum (żeby nie powiedzieć do zera:-) no ale w jego przypadku jest to uzasadniona kwestia jak będzie zresztą widać. Dodajmy tylko że nogi obecnie sporo [...]

Zrobię pomiary w niedzielę :) tymczasem wyjechałam na trzydniowy trening nóg, góry i plecak :))

[...] Kiedy zaczalem cwiczyc na smithcie szlo mi o wiele ciezej. Oczywiscie bylo to po dlugiej przerwie ale nie chodzi o ciezary. Taka prawda ze nie ma ze na smithcie jest latwiej, latwiej sie cwiczy na tym do czego jestes przyzwyczajony Dzisiaj mielismy turniej w noge i roz***alem sobie kostke Postaram sie zrobic trening nog w sobote. Jutro plecy.

Dzień:21.05.08 ŚRODA Relacje: wolneee wolne jak wolne wielkie obalanie sie nuda odpoczynek itp bylem trochę w robocie potem na zakupach i tak to ciągle coś w domu tez bylem w szkole po papiery itp..jutro ciężki trening nóg wiec zawijam do wyramałe zakwasy na plecach i ramionach ale daje rade

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 1 KILKA SŁÓW: Planowałem dziś trening nóg, ale jestem obolały po czwartkowym treningu pleców. Prawdopodobnie jutro zrobie nogi+łydki // Wyniki siłowe jakieś 6 miesiecy temu sprawdzane: WL 70kg MC 130kg Przysiadu max nie robiłem jeszcze. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x [...]

Trening Nóg Super udany trening 1. wyprosty siedzac na rozgrzanie 3 serie 2. przysiady ze sztanga na karku 4 serie na 93 skonczylem na 7 powtorzen 3. fronty 3 serie w ostatniej drop set 4. wykroki chodzone 3 serie 5. mc na prostych nogach z hantlami 4 serie Miałem zrobic jeszcze brzuch, ale nie miałem sił, czułem doła energetycznego w zwizaku z [...]

[...] mniał to powtarzać przez trzy lata to też byś sobie odpuścił. A czepiamy się ludzi niećwiczących nóg bo: 1. jesli ich nie cwiczysz to sylwetka wygląda niesymetrycznie 2. trening nóg wpływa dodatnio na wzrost masy mięśniowej w innych partiach ciała. 3. przykład ekstremalny ale prawdziwy: mój kumpel nigdy nie ćwiczył nóg a górne partie ciała [...]

Piotrkowicz sie wypowiadał na ten temat że trening nóg pobudza bicka do wzrostu a te 2 koksy u mnie mają mniejsze nogi odemnie mając 45+ w bicku mam ochote i wytłumaczyć coś na ten temat .. poprostu wk***ia mnie jak ludzie mają kase na suple , saa , 1 rok siłowni z góry ( mi ledwo co na siłke starcza o splach wogóle nie mówiąc) a nie mają wogóle [...]

Russell 88 bede dawał;) dzisiaj trening nóg może coś bagram

Helssing Siłe sprawdzam za 8tygodni Plecy znów zaczeły wczoraj lekko boleć Nasmarowałem maścią i jest OK;). Dzisiaj ostatnio trening nóg tym planem Od poniedziałku ruszam z NEW;) Troche mam problemy z kompem, chyba płyta główna siada więc jakby mnie niebyło to wiecie... Ale mam nadzieje ze bedzie juz OK;) [...]

trening nog potem aeroby 20 minut i po malu zmneijszam okienko :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c840e02607184c95929e7ae356532877.png

Mogę tak zrobić ale nogi wrzuca się do pull, razem z plecami i wtedy nie mógłbym ich tak dotyrać. Chyba, że rozbić trening nóg na dwugłowe-pull i czworogłowe-push. Trochę mi szkoda, bo świetnie mi się ćwiczyło 6 razy w tygodniu. Nie da się tego zostawić?